L'exerciseur Kegel Uroseine est un appareil qui s'utilise assis : vous placez les coussinets souples contre l'intérieur des cuisses, puis vous serrez, tenez, relâchez. Ce mouvement sollicite les adducteurs et aide à garder le rythme de courtes séries pour le plancher pelvien, à la maison.
C'est un produit de bien-être, pas un dispositif médical. Le compteur intégré sert à compter les répétitions. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un kinésithérapeute.
Pour qui
Pour les hommes qui veulent une série courte et régulière dans la semaine : au bureau, sur une chaise du salon, sans salle de sport. Pour ceux qui préfèrent un compteur et une résistance réglable aux exercices « de mémoire ». Ne convient pas aux enfants. Après une opération du bassin, de la hanche ou de la colonne vertébrale, demandez d'abord à votre médecin ou à votre kinésithérapeute si ce mouvement en position assise a du sens pour vous.
Quand ne pas s'exercer
Arrêtez-vous et demandez conseil si vous ressentez une douleur à l'aine, à la hanche ou au périnée, ou des fourmillements. La douleur n'est pas un signal pour serrer davantage la molette. Ne vous exercez pas avec une blessure récente, un mal de dos aigu ou des vertiges qui empêchent de rester assis de façon stable. Grossesse et post-partum relèvent d'un spécialiste, pas d'une fiche produit.
Comment s'exercer
- Asseyez-vous sur une chaise, les pieds au sol. Placez l'appareil entre les genoux, coussinets contre l'intérieur des cuisses.
- Serrez calmement 3 à 5 secondes, relâchez de la même façon. Respirez.
- 8 à 12 répétitions, une ou deux séries par jour.
- Ne forcez pas. La résistance se règle avec la molette rouge ; commencez par le réglage le plus doux.
Entretien de l'appareil
- Essuyez les coussinets avec un chiffon humide, le boîtier du compteur uniquement avec un chiffon sec ou à peine humide. Ne pas immerger, ni passer sous le robinet ou au lave-vaisselle.
- Tenez-le à l'écart de l'humidité de la salle de bains et des radiateurs. Ne le laissez pas dans la voiture par grand froid ni en plein soleil.
- Si le compteur fonctionne avec une pile, remplacez-la selon la notice. N'ouvrez pas le boîtier, sauf pour changer la pile.
- Rangez-le dans un endroit sec, à l'abri de la poussière et hors de portée des enfants.
Le contenu de ce site est informatif et porte sur des habitudes quotidiennes et des produits de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de troubles, consultez un professionnel de santé.
